Родился в городе Кинешма Ивановской области в семье военных. Детство провёл в Карелии, в Петрозаводске окончил среднюю школу 45. Окончил Краснодарский военный авиационный институт. В 2016 году победил на всеармейских военных соревнованиях «Авиадартс». Участвовал в военной операции России в Сирии. По данным Министерства обороны Российской Федерации, в ходе российского нападения на Украину, управляя истребителем Су-ЗОСМ, подполковник Илья Сизов «уничтожил 11 украинских летательных аппаратов (З самолёта Су-24, З самолёта Су-27, 2 самолёта МиГ-29, 2 вертолёта Ми-24, 1 вертолёт Ми-14) и два зенитных ракетных комплекса „Бук-М1”».
